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专家健康指南

水果含有大量有益人体的果胶、维生素和膳食纤维,香甜美味,尤其是夏季,各式各样的时鲜水果十分诱人。可是,糖友可不可以吃水果?选哪种水果更好呢? 能不能吃水果? 糖友能否吃水果,关键要看个人的血糖控制情况。如果血糖控制理想,病情比较稳定,完全可以适当吃些水果,尤其是糖友的空腹血糖在≤7.8mmol/L,餐后2小时血糖≤10mmol/L范围内时,可选择的水果品种会更多一些,很多味道酸甜的水果都可以吃。如果是血糖不稳定的糖友,最好还是别吃水果了,实在想吃就以番茄、黄瓜来代替,...更多详情
炎炎夏日就在眼前,酷热的天气让不少糖友的胃口变差,常常食不下咽;还有些糖友抵制不住海鲜、果汁、冷饮的诱惑,大量食用…… 这些经历你是否似曾相识?今天,我们就来盘点一下糖友在夏日最容易踩到的饮食雷区。 总之,糖友在夏季更要注意饮食的调养,不要养成不良饮食习惯,规律饮食安排,这样才能科学度夏,收获健康! 参考文献: 蔡志军等编著, 糖尿病四季调治稳定血糖,金盾出版社, 2013(02):217 禤影妍编著, 糖尿病是怎么回事儿, 中国中医药出版社, 2016(01):99 《家庭·生活·健康》...更多详情
牛奶除了不含有膳食纤维外,几乎涵盖了人体所需要的各种营养素,并且易于消化吸收,是适合所有人群的营养佳品。牛奶的这些好处糖友都知道了,但是喝哪种,怎么喝可是有讲究的哟! 1. 哪种牛奶更适合你? 市面上,牛奶的种类有很多,纯牛奶、酸奶、脱脂牛奶、全脂牛奶……听起来各有名头,其实内里的差异并不是很大。就糖友们最为关注的含糖量来说,牛奶和酸奶虽然含有乳糖,但乳糖的含量可说是微乎其微,对血糖的影响并不大,所以说大多数种类的牛奶糖友都是可以放心饮用的。但如果有些糖友同时还伴有高血脂等症状,...更多详情
我们都知道,糖友在生活中最好随身携带含糖食物以备低血糖时自救,但您是不是也曾纠结,选择哪种含糖食物,而且吃多少才能既保证缓解低血糖,又不至于让血糖升高太多,下面听小糖细细分说。 低血糖时吃什么? 你知道吗,血糖的升高程度与食物的升糖指数密切相关哦!那什么是升糖指数呢?营养学界将葡萄糖的升糖指数定为100,而升糖指数>75则为高升糖指数食物,它们进入胃肠后,转化为葡萄糖的速度快,血糖升高迅速。那么,哪些食物能够迅速升高血糖呢?常见的高升糖指数食品由快到慢为:葡萄糖>蜂蜜>白糖水>可乐>果汁...更多详情
对于糖妈们来说,“吃饭”是个颇为头痛的问题。吃的少,怕营养跟不上,影响宝宝生长发育;吃的多,又怕血糖过高,反而威胁母婴健康。糖妈们到底应该如何搭配饮食才正确?接着往下看! 糖妈血糖过高时,会引发巨大儿、增加分娩难度、诱发早产等危险。因此,糖妈们必须重视血糖控制,从根本上降低风险。通过饮食治疗,80%的糖妈可将血糖控制在满意的范围内,下面小糖就来教您五招饮食小秘诀,助糖妈们轻松控血糖。 1. 控制总热量的摄入 由于身高体重的差异,每位糖妈每天所需摄入的总热量是不同的。具体计算方式如下:...更多详情

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