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糖尿病人冬季护肤攻略

虽然糖友的生活可以和常人差不多,但是有些时候确实更容易受到困扰,尤其是在冬天,气候寒冷、干燥、多风,加上持续高血糖又损伤了细胞抵御感染的能力,导致易发生皮肤受损和感染。

在这个时候,我们既要从根本上控制血糖,改变生活和饮食中的不良习惯,又要采取正确的护肤方法:

1. 控制血糖

控制血糖,才是保持皮肤健康和降低其他糖尿病并发症风险的最根本方式。糖友需要通过饮食、锻炼和药物来严格控糖。血糖控制得好,就有助于自身的防御机制更有效地消除感染,让皮肤受益。

2. 多吃滋阴润燥的食品

秋冬时节宜适当多吃些有滋阴生津、防晒护肤作用的食物,少吃辛辣刺激性食物,下面几种食物既能帮助糖友护肤,又不会加重血糖负担。

3. 做好保湿基本功

(动图)

皮肤水分充足便不易发生瘙痒、皲裂和溃疡,建议糖友沐浴之后立即在身上涂抹一层保湿霜,尤其是有神经病变的糖友更须注意。谨记,脚趾之间不建议涂抹,否则易诱发真菌感染。

还有,保湿一定要由表及里。糖友应该及时补充饮水,成年人每天饮用1500毫升左右,补水以矿泉水、白开水、淡热茶为最佳,少量多次饮用为好(每次200-300毫升)。

有条件的糖友,建议在房间中开加湿器,以保持空气和皮肤温润。

4. 清洁用品宜温和

首选性质温和、不刺激皮肤的洗发液或肥皂,有助于皮肤保存天然油脂,防止脱水。应避免使用含有酒精或有香味的清洁产品。

还有,洗澡时不要用力搓洗,这样不仅会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层,还容易伤害皮肤,引起发炎。

5. 搔抓皮肤不可取

干燥的皮肤容易瘙痒,但不可挠抓,以防抓破皮肤,增加感染风险。可以用温水淋浴的方法来滋润肌肤,舒缓瘙痒。不过水温不宜过高,否则皮肤会更干燥。

6. 每日检查皮肤

肢体(尤其是双脚)麻木在糖友中很常见,有时可能感觉不到受伤,因而错过防治感染的最佳时期。所以糖友应该每天检查自己的皮肤,尤其是双脚和褶皱处。

糖友一旦受伤,无论伤口大小,都要及时处理。首先用清水和温和的清洁剂仔细清洗伤口,然后涂抹消炎药物,以防止感染、促进愈合。

最后,一旦发现皮肤有任何不正常的表现,如伤口不愈合、发热、变红或有感痛,就要马上去看皮肤科医生,千万不能掉以轻心。

参考文献:

  1. 田鹤, 糖尿病患者护肤注意啥, 保健与生活, 2016(第11期).
  2. 孙清廉, 秋冬皮肤干燥有对策, 保健与生活, 2016(第11期).
  3. 宋松, 那些护肤又降糖的食物, 家庭医药(就医选药), 2017 (第9期).

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