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糖尿病人保护眼睛小贴士

发现眼睛看不清、迎风流泪、眼部疼痛,这么经典的画面肯定不会有了吧?

不过还好还好,万幸万幸,这种尴尬没有发生在紫霞身上。

但是,有不少的糖友却深知这种尴尬——秋光正好,出门赏景:枫叶红彤,秋菊盛开,红的、黄的、粉的、紫的,构成了一幅五彩斑斓的风景,真是妙不可言。不过,当你兴致勃勃地赏花观景时,眼睛却不给力,是不是特别扫兴?

不想乘兴而来,败兴而归地话,平时就要有意识地护眼!

为什么要强调护眼的重要性,糖老师可不是杞人忧天。在长期高血糖的影响下,糖友患眼部疾病的风险是很高的(想要了解糖尿病眼病,请点击链接眼睛看不清,也许是糖尿病惹的祸……),而且如果任其发展下去,严重的甚至还会致盲。所以,早发现、早干预眼部问题,十分有必要。

除了追本溯源要控糖降压,糖友还能为“护眼大业”做哪些力所能及的事呢?

当然有了——千万不要小看日常护理的作用!

糖尿病人护眼第1招:

1. 多吃叶黄素丰富的食物

叶黄素属于类胡萝卡素,是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,对视网膜黄斑有重要的保护作用,可谓是眼睛的保护神。新鲜绿色蔬菜(如菠菜、西蓝花、芥蓝等)和柑橘类水果中的叶黄素含量较高,平时可适当多吃。

推荐食谱:

2. 每天饮用绿茶

绿茶富含维生素B1、胡萝卡素等,胡萝卡素在体内酶的作用下转化为维生素A,可以滋养眼睛。另外,茶中含有的茶多酚类物质、维生素C等,可以吸收体内放射性物质,通过排便排出体外,从而具有防辐射的作用。因此,绿茶是糖尿病电脑族最好的饮品。

糖尿病人护眼第2招:护眼操

还记得上学时候的眼保健操吗?你可能已经忘了,但是它对平时护眼可是很有效的哦,也许你从来没有认真做过,不过现在还不晚,来来来,跟着糖老师一起做——

(此为动图)

眼睛是心灵之窗,千万别让“窗户”年久失修了。Come on,一起加入护眼大军吧!

(此为动图)

 

参考文献:

  1. 《健康时报》编辑部主编, 大医生说:糖尿病跟你想的不一样, 江苏凤凰科学技术出版社, 2015(11):142
  2. 石永革,吕双喜主编, 远离糖尿病有诀窍, 郑州大学出版社, 2014(07):125
  3. 向红丁主编, 糖尿病 你喜欢吃什么,就教你怎么吃, 中国轻工业出版社, 2015(09):220

本文图片均出自原创

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