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肥胖—多少糖尿病人心中的痛?

“人胖百病生”,肥胖会增加诸如2型糖尿病、心脏病、高血压等多种疾病的发生几率,而大约有80%的2型糖尿病患者在确诊时就处于超重或肥胖状态。既然肥胖这么可怕,那咱们可以做些什么来改变它呢?

何为肥胖?

每个人对于“胖”的定义是不同的,一些妙龄女郎体甚至将“体重过百”就认为是肥胖了。其实呀,从科学的角度来说,“肥胖”一词本身就拥有严格的定义。一般情况下,我们会从体重指数、腰围这两方面来评判,达到任一标准即属于肥胖。

导致肥胖的元凶有哪些?

肥胖一般分为两大类:1. 单纯性肥胖,是指无明显病因导致的体重超常;2. 继发性肥胖,指继发于各种疾病的肥胖,如水潴留、多囊卵巢、下丘脑综合征、甲状腺机能减退症等等。在现实生活中,绝大多数肥胖者都是单纯性肥胖。那么,导致肥胖的元凶有哪些?

知道了您是属于哪种肥胖后,接下来就是最关心的问题了——如何控制肥胖,即我们口中 常说的“减肥”。由于继发性肥胖主要是由疾病引起,此类人群的减重还需要请医生帮忙“对症下药”,今天我们主要针对单纯性肥胖的糖友,手把手教您如何减肥!

如何有效减肥?

一提减肥,一些肥胖糖友的第一反应便是节食。这种想法并没有错,但在实施上却极易出问题。有的糖友虽然每天饿得眼冒金星,可是减肥的效果并不明显,甚至增加了肥胖的可能性。那么,到底是在哪个环节上出了问题呢?

这是因为节食虽然限制了脂肪和糖类的摄入,但同时也导致了机体新陈代谢迟滞、脂肪无法充分燃烧。此外,不当地减少进食还会导致摄入热量急剧减少,当营养不足时,身体的运动更加缓慢。这便形成了“惧怕肥胖→不适当节食→机体新陈代谢迟滞→脂肪燃烧不充分→减肥失败”的一系列恶性循环。结果自然是脂肪没有减少,体重然下不来,甚至身体素质也随着变差。

另外,对于糖友们来说,过分节食还有一个更严重的危害——导致发生低血糖的可能性增加。因此,我们千万不可将减肥希望寄于单一的节食疗法,特别是那些重度肥胖的糖友,更应采用多管齐下的综合减肥法。

对于一些严重肥胖的患者,如果通过以上方法都不奏效的话,别着急,你还有个终极秘密武器——减重手术。手术方式主要包括腹腔镜袖状胃切除术、胃旁路术等等,主要是通过限制食物摄入和减少营养吸收来减轻体重,效果较为理想。不过并不是所有糖友都适合做减重手术,需要医生根据您的个人情况具体评估才行哦。

减肥是世界上最公平的事情,它虽没有捷径,但只要付出努力便一定会有所收获!

文献:

  1. 2013 CDS 2型糖尿病防治指南
  2. 李乐愚主编, 糖尿病的中西医治疗, 中国中医药出版社, 2015(11):282
  3. 张在其等主编, 临床急症诊断思路与治疗, 湖北科学技术出版社, 2005(05):38
  4. 文之冈等编, 老年百科实用全书, 漓江出版社, 1999(08):540
  5. 黄军建主编, 健康知识读本, 中国传媒大学出版社, 2008(05):134
  6. 张春莉等主编, 减肥与健康, 中国社会出版社, 2008(1):73

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