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骨质疏松=缺钙?那些关于补钙的误区

骨质疏松在糖友中较为常见,约三成糖友存在骨质疏松,但大多数糖友仍然对骨质疏松的认知存在偏见,或者直接将其与缺钙划等号。今天,糖老师就为你整理一份那些关于骨质疏松与缺钙补钙的误区。

 

误区1:依据自觉症状判断有无骨质疏松?

骨质疏松早期一般没有明显的感觉,如果已经出现频繁虚汗、关节酸痛、牙齿松动等症状时,则是到了骨质疏松的中晚期,容易发生骨折。所以不能依据有无自觉症状来判断骨质疏松,否则会延误病情。另外,如果是骨质疏松高危人群,无论有无症状,都应定期到医院做骨密度检查,做到早诊断、早预防、早治疗。

误区2:治疗骨质疏松,单纯补钙就行?

相信大多数糖友听到“骨质疏松”的第一反应就是——咦,我缺钙?哦,我需要补钙。

钙确实是构成骨骼的主要成份,但骨质疏松并不单纯是因为缺钙,而主要是由于钙调节激素分泌失衡,最终导致骨质流失速度超过骨质形成速度引起。因此,虽然补钙可以减缓骨的丢失,改善骨矿化,但单纯补钙不能有效治疗骨质疏松。

骨质疏松的预防和治疗需在医生的指导下进行,其防治策略大致包括四个阶段:

误区3:只要钙的摄入量足够,身体就不会缺钙?

仅仅保证每日摄入足量的钙是不够的,因为身体对钙的吸收受多种因素影响,摄入的钙并不能完全被吸收:

误区4:钙是骨骼的营养素,多补点有益无害?

缺钙可以导致骨质疏松,但补钙绝非多多益善。钙摄入过量并不能变成骨骼,还会加重消化道的负担,出现胃痛、便秘等不适,更为严重的还会引起高钙血症,增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

中国营养学会制定的成人每日钙推荐摄入量为 800 mg,绝经后妇女和老年人每日钙摄入量为1000mg。至于维生素D,成年人推荐剂量为每天200U,老年人推荐剂量为每天400-800U/d。

 

误区5:只有老年人才会骨质疏松,才需要补钙?

骨质疏松症不仅仅是老年人的“专利”,年轻人也可能成为受害者。平日很多的不健康习惯,例如吸烟、饮酒、缺乏运动等等,都有可能影响骨骼健康。另外,女性因月经、怀孕、分娩、盲目减肥而不注意补钙,从而造成体内钙质的大量流失,更容易在年轻时出现骨质疏松。

 

另外,补钙最好能趁早补,女性35岁、男性40岁左右补充钙,可提高钙贮量和骨峰值,从而预防骨质疏松。

补钙的这些误区,你躺枪了吗?正确补钙、科学补钙、避免误区,才能有效防治骨质疏松哦。(想了解更多关于骨质疏松的知识,请点击预防骨质疏松,糖友们请注意这六点)

*专业内容,仅供健康教育使用,严禁翻印和传播

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