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糖尿病人旅行须知三件事

明天就是千呼万唤始出来的十一长假了,想必很多糖友已经迫不及待地准备出发去旅游了吧?旅行虽好,注意事项可不少,要想平平安安出游,必须做好以下三件事儿才行哟。

旅游地点慎重择

想趁“黄金周”登山观海纵览秋景的糖友们要注意了,高海拔地区(海拔≥3000米)和海滨城市未必适合所有人去哦。

1)高海拔地区

高海拔地区的低压、低氧环境是血糖升高的“帮凶”,为确保安全,只有同时满足下图2个条件的中青年糖友才可考虑到海拔≥3000米的地区去旅行哦。

不适合登“山”的糖友们也千万别沮丧哦,毕竟身体才是最重要的,争取把血糖、血压控制得好点儿,等病情稳定后再跟亲朋好友一起“登高望远”也不迟哈。

2)海滨地区

考虑到海滨城市气候阴冷,湿度较大,空气中钠离子含量较高,很可能加重糖友们心脏、肾脏负担,因此,糖友们对于海边旅行计划要谨慎选择。

出行方式要挑对

自驾游、航空旅行、还是大巴与火车……选择出行方式的选择也有大讲究,快随小糖一起来看看吧:

1)自驾出行

了解到很多糖友都有自驾出行的打算,所以小糖想在这里给大家提个醒,存在下图这4种情况的糖友最好不要开车哦。

未出现上述情况的糖友可考虑自驾出游。为避免长途驾驶中出现低血糖,上车前糖友们需测一次血糖,血糖<5.5mmol/L时应及时吃点儿巧克力、糖果等“升糖”零食再驾车。此外,开车时大家一定要记得戴上太阳镜以防强光伤眼。

2)航空旅行

近期未出现酮症酸中毒、冠心病、心律失常、高血压、肾衰竭等情况的糖友可考虑坐飞机出行。但出发前仍需要加测血糖,血糖≥10mmol/L或空腹血糖≤4.5mmol/L时,需等血糖稳定后再登机或考虑换乘其它交通工具。

需要提醒大家的是,不管乘坐哪种交通工具,旅途中都不要久坐不动哦,因为久坐会导致下肢僵硬、发麻、血流不畅,增加静脉血栓风险。建议糖友们至少每隔四五十分钟起来走动一下,踢踢腿,做做深呼吸和简单的伸展运动。

充足准备更安心

1)食物&水

长途旅行时,糖友们应随身携带糖果、巧克力,以防低血糖的发生。适量的矿泉水、苏打水也是必备的,毕竟旅途中需要随时补充水分。

2)抗晕止吐药

呕吐、脱水等情况很容易导致血液浓缩、血糖升高,对病情十分不利,因此,容易晕车、晕船、晕机的糖友,应提前使用抗晕止吐药物。这些药物的用法有哪些讲究呢?小糖在这里贴心总结一下,以供糖友参考:

3)血糖仪

外出旅行时生活规律总会发生一些变化,就餐不及时、运动量增加等情况都将影响血糖水平。因此,外出时糖友们一定要带上血糖仪,以便按时监测血糖,及时调整旅途中的用药。

最后小糖还想提醒广大糖友们,一定要在病情稳定的情况下与亲友结伴出行,出发前应做好万全的准备,不可忙中出乱哦。祝大家都能度过一个平安快乐的“黄金周”!

*专业内容,仅供健康教育使用,严禁翻印和传播

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